Лично я закалялась плаваньем. За 15 лет ни разу не чихнула, всю жизнь хожу без шапки даже в сильные морозы. Дочку закаляю тем же методом с самого рождения. Напишу вкратце как именно, может кому то пригодится. Ну про воздушные ванны слышали все, я полагаю. Форточка у нас всегда открыта, ну кроме зимы естественно. Хотя и зимой постоянно проветриваю. Ходим все без тапочек и носков, босиком. Хотя мама моя до сих пор пытается на Марью шерстяные носки напялить в любое время года 
С рождения Машка у меня плавает в ванной. Температуру воды постепенно понижала. Сейчас прекрасно переносит контрастный душ. Мы с мужем тоже каждый вечер под ледяной водой полощемся.
А еще я делала вот что. С моря привезла гальки разных размеров, насыпала её в таз пластмассовый, наливала прохладной водички и Машка топталась в этом тазу. Сначала пару минут, потом дольше. Как раз и точки на ножках все задействованы.
Я думаю что это и взрослым подойдет
